35 Grad im Schatten und keine Abkühlung in Sicht? Dann versuch es mit Sitali Atmung. Sie ist perfekt für heiße Sommertage, weil sie eine sehr kühlende Wirkung erzielt. So bewahrst du sogar bei 40 Grad einen kühlen Kopf :-). Außerdem bringt sie deinen Kreislauf in Schwung und reduziert Heißhunger und Entzündungen.
Egal, wo du dich gerade befindest, im Auto oder der Straßenbahn, ob im aufrechten Sitzen oder im Stehen, du kannst Sitali immer, überall und zu jeder Zeit praktizieren. Und so geht´s:
Rolle die Zunge zusammen und strecke sie aus dem Mund. Falls du zu den Menschen gehörst, die genetisch bedingt mit ihrer Zunge keine Rolle formen können, leg deine Zunge hinter die obere Zahnreihe, wodurch sich die Zunge an den Seiten leicht nach außen biegt. Atme durch diese Rolle in harmonischem Tempo mehrfach durch den Mund ein und durch die Nase wieder aus.
Du atmest also geräuschvoll ein und spürst dabei diese kühlende Energie von Kopf bis Fuß hinuntergehen. Dann atmest du durch die Nase wieder aus und fühlst dich ganz entspannt und ruhig. Atme wieder durch die gerollte Zunge ein und anschließend durch die Nase aus … und spüre, wie dein ganzer Körper kühl und dein Geist ruhig und gelassen wird.
Um die kühlende Wirkung auf den Körper zu erzielen, solltest du die Sitali Atmung mindestens 3 Minuten praktizieren. Achte darauf, nicht zu heftig zu atmen, sondern langsam und gleichmäßig. Weite dabei den Brustkorb und den Bauch sanft.
Genieße den Sommer 🙂