EASY LIKE SUNDAY MORNING

Liebe Yoginis und Yogis, heute (27.9.2020) fällt Outdoor-Yoga am Wiesenhaus leider aus! Namasté 🙏🏻

  • ab 24.5.2020: Sonntags, 10.00-11.00 Uhr
  • bei schönem Wetter
  • auf der Wiese
  • auf der eigenen Matte (bitte mitbringen!)
  • auf Spendenbasis
Adresse: Café Wiesenhaus, Weidenweg 100, 51105 Köln-Poll

EASY LIKE SUNDAY MORNING

Ich lade dich herzlich ein zu Indoor-Yoga in der Ahl Poller Schull!

  • ab 18.10.2020: Sonntags, 10.00-11.00 Uhr
  • geschlossener Kurs bis 25.4.2021 (24 x)
  • auf der eigenen Matte (bitte mitbringen!)
  • 10,- € pro Kursstunde – nur mit vorheriger Anmeldung!
Adresse: Ahl Poller Schull, Poller Hauptstr. 65, 51105 Köln Poll

EASY IN THE MORNING – Yoga im Sunnesching

Ich lade dich herzlich ein zu Outdoor-Yoga am Engelshof!

Entspannter Hatha Yoga am Vormittag holt dich ins Hier & Jetzt. Er lässt dich
gelassener durch den Tag gehen, fördert deine innere Ruhe, stärkt deine
Gesundheit und dein Wohlbefinden.

  • ab 13.8.2020: Donnerstags, 10.30-11.30 Uhr
  • bei schönem Wetter
  • auf der Wiese
  • auf der eigenen Matte (bitte mitbringen!)
  • auf Spendenbasis
Adresse: Wiese am Bürgerzentrum Engelshof, Oberstr. 96, 51149 Köln

„Wie uns Yoga glücklich macht“ … mein 1. Buch ist erschienen!

Wie uns Yoga glücklich macht

Wissenschaft statt Esoterik

Yoga ist bereits seit 5000 Jahren in Indien bekannt und wird dort seit Jahrtausenden praktiziert, um mehr Wohlbefinden, inneren Frieden und Glück zu spüren.
Was lange Zeit in westlichen Ländern als Esoterik bezeichnet wurde, konnte in den letzten Jahren wissenschaftlich tausendfach nachgewiesen werden: Yoga ist eine gut erforschte Methode, um mehr Glück in dein Leben zu bringen.

Mit der Yoga-Philosophie inneres Glück finden

Der Weg des Yoga ist ein Weg zu deinem Inneren. Es ist ein Weg, der dir zeigt, wo dein Glück verborgen liegt und wo du dir dein eigenes Glück sabotieren könntest.
Deshalb wirst du in diesem Buch viel Zeit damit verbringen, dich selbst zu reflektieren. Du wirst erfahren, welche Entscheidungen du noch heute treffen kannst, um mehr Glück in dein Leben zu bringen.

Integration in den Alltag

Du wirst nicht nur dich selbst kennenlernen, sondern eine ganze Reihe von Übungen mit auf den Weg bekommen. So wirst du lernen, wie du Schritt für Schritt Yoga und Glück in deinen Alltag integrierst, denn:
Das Empfinden von stetigem Glück ist eine Übungssache, die jeder von uns erlernen kann. Erfahre jetzt, wie du durch Yoga mehr Glück in deinen Alltag bringen kannst.

Was Yoga in uns bewirken kann

  • Ein Gefühl von Frieden
  • Mehr Wohlbefinden im Alltag
  • Pure Freiheit
  • Gute Laune
  • Selbstfindung
  • Gelassenheit
  • Loslassen von Zukunft und Vergangenheit
  • Ein offenes Herz
  • Glücklichere Beziehungen
  • Mehr Spaß bei der Arbeit
  • Tiefenentspannung
  • Kleine und große Glücksmomente
  • Ein erfülltes Leben

Ab sofort kannst du es hier kaufen*

*affiliate Link

Wüstenreise FÄLLT AUS!

Yoga-Retreat in der Wüste Sahara / Marokko – vom 20.-28. November 2020 findet NICHT statt!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit was nicht gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das ‚gesunden Egoismus‘, aber heute weiß ich, das ist ‚Selbstliebe‘.
(Charlie Chaplin)

Liebe Yoginis und liebe Yogis,

es tut mir sehr leid, aber zum Schutz unser aller Gesundheit habe ich mich entschlossen, die für November geplante Wüstenreise abzusagen.

Ich möchte niemandem zumuten, während einer möglichen 2. Corona-Welle eng beieinander im Flugzeug zu sitzen und sich damit der Ansteckungsgefahr mehr als sowieso nötig auszusetzen.

Ich hoffe sehr, dass ich euch bald wieder ein so schönes Yoga-Retreat anbieten kann.

Bleibt gesund und zuversichtlich!

Namasté

Mein erstes Yoga-Buch

Ihr Lieben,
mein erstes Yoga-Buch ist geschrieben und seit letzter Woche bei der Lektorin … ich freu mich schon sehr darauf, euch mitteilen zu können, wenn es gedruckt und bestellbar ist!
Bis dahin bleibt gesund und zuversichtlich!
Namasté

Buchung von Yoga-Kursen jetzt noch einfacher!

Ich bin ganz happy, dass ich nach 3 Tagen Arbeit endlich viele Kurse, die ich dieses Jahr in der Praxis für Körper & Geist & Seele anbiete, in mein neues Kursbuchungsprogramm eingestellt habe und nun alles direkt auf meiner Seite unter BUCHUNG durch einfaches Anklicken buchbar sind!

*EDIT* Bitte melde dich wieder ganz oldschool bei mir per E-Mail an, das Programm ist auf Dauer doch zu umständlich.

Ich freue mich auf eure Anmeldungen!

Namasté

LESETIPP: Pranayama gegen Depression

Pranayama bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. (Foto: © Jasmina007/istockphoto)

Atemtechniken, die beim Yoga angewandt werden, könnten Menschen mit Depressionen helfen. Forscher der rennomierten University of Pennsylvania haben dazu eine Studie veröffentlicht.

Weltweit sind über 350 Millionen Menschen verschiedenster Altersgruppen von Depressionen betroffen, in Österreich leiden um die 800.000 Menschen an depressiven Erkrankungen. Allein in den USA werden 41 Millionen Menschen mit Antidepressiva behandelt. Rund die Hälfte davon spricht nicht wie gewünscht auf die Therapie an. Meist wird versucht, dem geringen Wirkungserfolg mit Zusatztherapien entgegenzusteuern. Das geht wiederum nicht selten mit unangenehmen Nebenwirkungen und einer zusätzlichen psychischen Belastung beim Betroffenen einher.

Angesichts der hohen Zahl an Patienten, die nicht hinreichend mit derartigen Präparaten behandelt werden können, scheint die Notwenigkeit von alternativen Heilmethoden evident. Das betont auch Anup Sharma, Forscherin an der Psychiatrischen Fakultät der University of Pennsylvania und Leiterin der aktuellen Studie zur Yoga-Atmung, in ihrem Forschungsbericht im Journal of Clinical Psychiatry.

Im Zuge der Studie wurden 25 Probanden mit Depressionen untersucht, bei denen die Symptome trotz mehrwöchiger medikamentöser Behandlung nicht zurückgingen. Die Testpersonen wurden dabei zufällig der Yoga-Gruppe, die ein achtwöchiges Yogaprogramm absolvieren musste, oder der Kontrollgruppe (kein Yoga) zugewiesen.

Yoga als Antidepressivum

Die Mitglieder der Yoga-Gruppe nahmen in der ersten Woche an insgesamt sechs Yoga-Einheiten teil. Darin wurden die Yoga-Atemtechnik Sudarshan Kriya, verschiedene Übungen und Meditation praktiziert. In den folgenden sieben Wochen nahmen die Probanden wöchentlich an Yoga-Kursen teil und wurden angewiesen die Atemübungen auch zuhause regelmäßig durchzuführen. Anschließend wurden Befragungen zum Befinden der Patienten durchgeführt. Die Kontrollgruppe konnte nach Abschluss der Studie ebenfalls die Yoga-Therapie in Anspruch nehmen.

Die Atmung ist beim Yoga zentral, denn sie verbindet Körper und Geist. Bei Sudarshan Kriya handelt es sich um eine der umfassendsten Atemtechniken, die sich aus der Wissenschaft des Yoga ableiten. Die meditative Atemtechnik nutzt einen bestimmten Atemrhythmus, um Stress abzubauen, Organe und andere Körpersysteme zu unterstützen, Gefühle zu transformieren und den Geist zu beruhigen.

Den ganzen Artikel lesen -> klick

Sudarshan Kriya gegen Depression