SELFCARE
In meinen Workshops biete ich Zeit und Ort für das gemeinsame Praktizieren aktivierender und entspannender Yoga-, Pranayama- und Meditationsübungen unter dem Aspekt der Selbstfürsorge. Manchmal gemeinsam mit lieben Kolleg*innen. Und manchmal auch mit Tanz und Klang.
Alle Workshops dienen zur Prävention von Burnout und Depression.
Termine 2026
11. Dezember 2026 / 19.00-21.00 Uhr (Freitag, 120 Minuten, 49,- €)
YIN YOGA & SOUND HEALING Entspannen – loslassen – ganz im Hier & Jetzt sein.
Erst eine Stunde Yin Yoga, um den Körper durchlässig und geschmeidig zu machen, danach eine Dreiviertelstunde Sound Healing mit Klangschalen, Koshis, Tambura … anschließend schwebst du nach Hause wie auf Wolken ;-).
Workshop mit Moya und mir im cityyoga / Breite Straße 104 / 50667 Köln
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Termine 2027
22. Januar 2027/ 19.00-21.00 Uhr (Freitag, 120 Minuten, 49,- €)
YIN YOGA & SOUND HEALING Entspannen – loslassen – ganz im Hier & Jetzt sein.
Erst eine Stunde Yin Yoga, um den Körper durchlässig und geschmeidig zu machen, danach eine Dreiviertelstunde Sound Healing mit Klangschalen, Koshis, Tambura … anschließend schwebst du nach Hause wie auf Wolken ;-).
Workshop mit Moya und mir im cityyoga / Breite Straße 104 / 50667 Köln
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29. Januar 2027 / 19.30-21.00 Uhr (Freitag, 90 Minuten)
Singen macht glücklich! Weil ich in meinen Yogaeinheiten immer wieder erlebe, wie sehr Singen und Tönen die Seele berühren und Heilung unterstützen kann, möchte ich gemeinsam mit euch Mantras aus unterschiedlichen Yogatraditionen chanten. Keine Vorkenntnisse in Sanskrit oder Singen notwendig, nur Freude am Singen.
Workshop im Bürgerzentrum Engelshof / Oberstraße 96 / 51149 Köln-Porz -Westhoven
Bitte bei Annette Ciura (erreichbar: Mo–Mi von 15.00-18.00 Uhr) telefonisch buchen: 02203 15216
19. Februar 2027 / 19.00-21.00 Uhr (Freitag, 120 Minuten, 49,- €)
YIN YOGA & SOUND HEALING Entspannen – loslassen – ganz im Hier & Jetzt sein.
Erst eine Stunde Yin Yoga, um den Körper durchlässig und geschmeidig zu machen, danach eine Dreiviertelstunde Sound Healing mit Klangschalen, Koshis, Tambura … anschließend schwebst du nach Hause wie auf Wolken ;-).
Workshop mit Moya und mir im cityyoga / Breite Straße 104 / 50667 Köln
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20. Februar 2027 / 11.00-14.00 Uhr (Samstag, 180 Minuten)
Take care Entspannung, Ausgeglichenheit, innere Ruhe – hierfür sind sanfter Hatha und entspannter Yin Yoga ideal. Beide unterstützen dich, Stress loszulassen, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und wieder zu mehr Gleichgewicht und Gelassenheit zu finden. Mit Hilfe einfacher Asanas sowie Meditation kommen Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang. Dies hilft, den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen und zu genießen. Gleichzeitig aktiviert Yoga die Selbstheilungskräfte, er erhöht die Belastbarkeit und reduziert Stresssymptome. Damit dein Leben wieder in Balance kommt.
Workshop im Bürgerzentrum Engelshof / Oberstraße 96 / 51149 Köln-Porz -Westhoven
Bitte bei Annette Ciura (erreichbar: Mo–Mi von 15.00-18.00 Uhr) telefonisch buchen: 02203 15216
21. Mai 2027 / 19.30-21.30 Uhr (Freitag, 120 Minuten)
Meditation bedeutet, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Dies wollen wir mit unterschiedlichen Meditationstechniken üben. Und wir werden dabei nicht nur still sitzen ;-).
Workshop im Bürgerzentrum Engelshof / Oberstraße 96 / 51149 Köln-Porz -Westhoven
Bitte bei Annette Ciura (erreichbar: Mo–Mi von 15.00-18.00 Uhr) telefonisch buchen: 02203 15216