Yoga-Retreat in der Wüste Sahara / Marokko – vom 20.-28. November 2020 findet NICHT statt!
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit was nicht gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das ‚gesunden Egoismus‘, aber heute weiß ich, das ist ‚Selbstliebe‘. (Charlie Chaplin)
Liebe Yoginis und liebe Yogis,
es tut mir sehr leid, aber zum Schutz unser aller Gesundheit habe ich mich entschlossen, die für November geplante Wüstenreise abzusagen.
Ich möchte niemandem zumuten, während einer möglichen 2. Corona-Welle eng beieinander im Flugzeug zu sitzen und sich damit der Ansteckungsgefahr mehr als sowieso nötig auszusetzen.
Ich hoffe sehr, dass ich euch bald wieder ein so schönes Yoga-Retreat anbieten kann.
Ihr Lieben, mein erstes Yoga-Buch ist geschrieben und seit letzter Woche bei der Lektorin … ich freu mich schon sehr darauf, euch mitteilen zu können, wenn es gedruckt und bestellbar ist! Bis dahin bleibt gesund und zuversichtlich! Namasté
Atemtechniken, die beim Yoga angewandt werden, könnten Menschen mit Depressionen helfen. Forscher der rennomierten University of Pennsylvania haben dazu eine Studie veröffentlicht.
Weltweit sind über 350 Millionen Menschen verschiedenster Altersgruppen von Depressionen betroffen, in Österreich leiden um die 800.000 Menschen an depressiven Erkrankungen. Allein in den USA werden 41 Millionen Menschen mit
Antidepressiva
behandelt. Rund die Hälfte davon spricht nicht wie gewünscht auf die
Therapie an. Meist wird versucht, dem geringen Wirkungserfolg mit
Zusatztherapien entgegenzusteuern. Das geht wiederum nicht selten mit
unangenehmen Nebenwirkungen und einer zusätzlichen psychischen Belastung
beim Betroffenen einher.
Angesichts der hohen Zahl an Patienten, die nicht hinreichend mit
derartigen Präparaten behandelt werden können, scheint die Notwenigkeit
von alternativen Heilmethoden evident. Das betont auch Anup Sharma, Forscherin an der Psychiatrischen Fakultät der
University of Pennsylvania und Leiterin der aktuellen Studie zur Yoga-Atmung, in ihrem Forschungsbericht im Journal of Clinical Psychiatry.
Im Zuge der Studie wurden 25 Probanden mit Depressionen untersucht,
bei denen die Symptome trotz mehrwöchiger medikamentöser Behandlung
nicht zurückgingen. Die Testpersonen wurden dabei zufällig der
Yoga-Gruppe, die ein achtwöchiges Yogaprogramm absolvieren musste, oder
der Kontrollgruppe (kein
Yoga) zugewiesen.
Yoga als Antidepressivum
Die
Mitglieder der Yoga-Gruppe nahmen in der ersten Woche an insgesamt
sechs Yoga-Einheiten teil. Darin wurden die Yoga-Atemtechnik Sudarshan
Kriya, verschiedene Übungen und Meditation praktiziert. In den folgenden
sieben Wochen nahmen die Probanden wöchentlich an Yoga-Kursen teil und
wurden angewiesen die Atemübungen auch zuhause regelmäßig durchzuführen.
Anschließend wurden Befragungen zum Befinden der Patienten
durchgeführt. Die Kontrollgruppe konnte nach Abschluss der Studie
ebenfalls die Yoga-Therapie in Anspruch nehmen.
Die Atmung ist beim Yoga zentral, denn sie verbindet Körper und Geist. Bei Sudarshan Kriya handelt es sich um eine der umfassendsten Atemtechniken, die sich aus der Wissenschaft des Yoga ableiten. Die meditative Atemtechnik nutzt einen bestimmten Atemrhythmus, um Stress abzubauen, Organe und andere Körpersysteme zu unterstützen, Gefühle zu transformieren und den Geist zu beruhigen.
Der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du! Leider vergisst man das zu oft und nimmt die Ansprüche von außen wichtiger als die eigenen Bedürfnisse. Du kümmerst dich um alles und jeden, manchmal sogar bis zur totalen Erschöpfung. Und stellst dich selbst hinten an. Körperliche und seelische Signale, wie Rückenschmerzen, Migräne oder Burnout, können die Folge sein.
Aktivierende und entspannende Yoga-Übungen sowie die Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra können dir helfen, deine Bedürfnisse und Wünsche besser wahrzunehmen und so dein Wohlbefinden fördern. Damit du entspannt das neue Jahr beginnen kannst.
Sonntag, 12. Januar 2020, 11.00-15.00 Uhr 3,5 x 60 Minuten in der Physiotherapiepraxis Hogeback (www.praxis-hogeback.de) in der Kölner Südstadt direkt am Volksgarten
Der Workshop kostet 50,- € pP ab 4 Teilnehmer*innen 70,- € pP bei 3 Teilnehmer*innen 100,- € pP bei 2 Teilnehmer*innen
-> Anmeldung bis zum 07.01.2020 per E-Mail an mich
Mit Meditation und Yoga lässt sich Stress reduzieren. Die Erkenntnis ist zwar nicht ganz neu, aber die Ratgebersendung „Visite“ im NDR hat dazu einen kleinen Artikel veröffentlicht, der die Infos dazu noch einmal sehr gut zusammenfasst: -> zum Beitrag
Ich freu mich total, ab November in der neuen Praxis direkt am Volksgarten in der Kölner Südstadt einige Kurse anbieten zu können! Die Kurse dienstags, mittwochs und freitags finden wöchentlich statt; die Workshops samstags und sonntags nur an ausgewählten Wochenenden. Wer mehr wissen will: Mail an mich genügt ;-).
Meine Angebote in der Praxis für Körper & Geist & Seele, Vorgebirgstraße 35, 50677 Köln
Advent, Advent, ein Lichtlein brennt … und schon beginnt der Vorweihnachtsstress. Anstatt besinnlich bei Kerzenschein Kekse zu futtern und sich gemütlich auf dem Sofa in eine Decke zu kuscheln … rennt man los, um rechtzeitig vor Weihnachten alle Einkäufe zu erledigen.
Ich habe da eine bessere Idee: Die erste Hälfte des Tages gönnst du dir einen Yoga-Workshop, um danach entspannt zum Shoppingbummel aufzubrechen. Was hältst du davon?
Mit maximal 4 Teilnehmenden sind wir eine kleine feine Gruppe, in der
wir Rücksicht auf die Bedürfnisse der einzelnen nehmen können.
Samstag, 11.00-15.00 Uhr 14.12.19 -> noch 3 Matten frei! // 4.1.19 in der Physiotherapiepraxis Hogeback (www.praxis-hogeback.de) in der Kölner Südstadt direkt am Volksgarten
Der Workshop kostet pro Termin 49,- € pP bei 4 Teilnehmer*innen 69,- € pP bei 3 Teilnehmer*innen 99,- € pP bei 2 Teilnehmer*innen
-> Anmeldung bis zum 04.12.2019 per E-Mail an mich
Auch wenn der große neue Yogaraum in der Praxis vielleicht bis dann noch nicht fertig ist, lade ich dich ganz herzlich im November und im Dezember zu einem Ganztags-Yoga-Workshop ein, bei dem du es dir so richtig gut gehen lassen kannst.
Wir machen entspannten Yoga, Meditation, yogische Tiefenentspannung und chanten … und tun so etwas für unseren Body, unsere Seele und unseren Geist.
Mit maximal 4 Teilnehmenden sind wir eine kleine feine Gruppe, in der wir Rücksicht auf die Bedürfnisse der einzelnen nehmen können.
Sonntag, 11.00-18.00 Uhr 8.12.19 -> noch 2 Matten frei! in der Physiotherapiepraxis Hogeback (www.praxis-hogeback.de) in der Kölner Südstadt direkt am Volksgarten
Der Workshop kostet pro Termin 99,- € pP bei 4 Teilnehmer*innen 129,- € pP bei 3 Teilnehmer*innen 199,- € pP bei 2 Teilnehmer*innen
-> Anmeldung bis zum 01.12.2019 per E-Mail an mich
